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2014年05月08日 纖體瘦身 ⁄ 共 851字
1 。双脚分开,与肩同宽,膝盖自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打开,跨部由右后向前绕半圆; 2 。伸直弯曲的膝盖,双手向左在胸前做圆周运动,最后右手在前,掌心向前,左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来; 1和2動作重複4次; 双膝弯曲,左手叉腰,右手屈肘做OK手势,胸部分别向左向右做圆周动作,注意不要耸肩,重复8次; 1 。双手伸直自然打开,掌心向下,上身保持自然,双腿弯曲,右脚脚跟抬起,脚尖点地,...
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抬腳瘦小腿小運動 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。 小编tips:如果承受得起,你也可以同时提起双腿,这样可以强化瘦小腿的效果。 腳踝小運動,有效消除水腫 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地,脚趾离地,右脚踩在左脚脚背上,双脚沿顺时针画圈5圈,双腿交替重复运动3次。 雙腿撞擊瘦大腿內側 坐在椅子上,...
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最近,一项运动生理学研究发现:不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩,张力减弱,出现松弛现象,从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛,甚至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现:习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。 如何判断你有没有患上办公臀呢?俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,保...
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2014年05月08日 纖體瘦身 ⁄ 共 1414字
无论是骨感美人还是曲线美人,有一点肯定的是,绝不容许“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的,在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼,但是做什么运动可以瘦腰,今天小编收集八个最瘦腰的运动,只要能够长期坚持,效果绝对是最明显的。 12161162N - 0 瘦腰一:實心球上拋運動 坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿...
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淀粉一直被很多人认为是减肥的大敌,而美国医学博士麦克杜格最近发现某些淀粉食物不但让人健康,还能帮助减肥。 许多人常把“碳水化合物”和“淀粉”画上等号,其实两者不尽相同。台湾营养基金会执行长吴映蓉指出,碳水化合物是指所有由碳、氢、和氧元素组合而成的物质,其中,果糖、乳糖、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解,以快速提供能量。 淀粉则属于复合碳水化合物,必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐...
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2012年10月13日 纖體瘦身 ⁄ 共 808字
臉部皮膚每天都承受著灰塵、輻射的破壞,怎樣才能挽救臉部皮膚,瘦臉消浮腫? 一、瘦臉按摩 每晚潔面後,在塗抹化妝水或是乳液的時候,可以配合以下按摩方法進行臉部的護理,不僅能促進乳液的吸收,更能加速臉部的血液循環,改善面部新陳代謝。 1.用中指和無名指,按照上圖所示箭頭方向,由臉部中央向太陽穴、由額頭中央向太陽穴進行按摩。將整個面部僵硬的肌肉舒緩開,消除一天的臉部疲勞。 2.用大拇指的手指腹放於眼睛上方的...
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2012年10月13日 纖體瘦身 ⁄ 共 357字
久坐辦公室,是不是臀部越來越扁平沒型?該怎樣提臀呢?下面,小編教你簡單的提臀方法,抬抬腿,輕輕鬆松讓你臀部翹起來。 動作一、揮腿 左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍盡量寬,這節操能使臀部減肥。 動作二、跨腿 右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左...
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2012年10月13日 纖體瘦身 ⁄ 共 1096字
按年齡選擇合適的瘦腰方法 18-24周歲的女性腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖,屬於生長發育的脂肪型;25-35周歲的女性則是因為代謝下降後導致的毒素堆積和水腫;35周歲以上則是循環代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。 不同年齡的肥胖成因不同,瘦腰方法也不同。脂肪型的需要運動來燃燒,水腫則需要從內調理改善循環代謝,混合型肥胖就要兩者兼顧。 39減肥編輯根據不同年齡階段的女性制定不同的瘦腰方法,讓你輕輕鬆松...
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2012年10月13日 纖體瘦身 ⁄ 共 2583字
擁有一張美麗的小臉,給人的第一印象就是嬌小玲瓏。笑容、飲食,甚至呼吸、睡覺等生活習慣,都在影響美麗小臉的改造計劃。在此要提醒各位朋友多注意日常生活細節,你的臉就會越來越精緻、小巧。 表情: 表情之於臉孔有如符號之於文字般重要,因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情,日積月累就成為臉孔的記號。 提醒愛美的小臉族們,更加要仔細訓練自己表情的變化,記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象,笑臉時臉頰肌肉...
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2012年10月13日 纖體瘦身 ⁄ 共 1476字
跳水美人郭晶晶擁有夢幻般的人生。作為一名運動員,她擁有最高的榮譽,讓世人為其實力而驚嘆;作為一個普通女人,她有著讓很多女人羨慕的歸宿。那麼,對於修身美體方面,她是怎麼把自己修煉得這麼美麗的呢?讓我們一起來看看她的獨門瘦身法! 30歲“跳水皇后”郭晶晶與已故富豪霍英東的32歲長孫霍啟剛,相戀超過7年,終於決定年底舉行豪門世紀婚禮。而且,這個喜訊已獲霍啟剛母親朱玲玲親口證實,即將榮陞婆婆的她盛讚準媳婦郭晶晶...
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