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運動減肥瘦肚子方法 輕鬆變成小蠻腰
2016年03月10日 美容護膚 ⁄ 共 676字 暫無評論

運動減肥瘦肚子方法 輕鬆變成小蠻腰
女性除了要臉蛋漂亮和腿細以外,還需要一個小蠻腰,這才是女神所必備的三大要素。 但是有很多女性朋友既長得很好看,腿也又長又瘦,但是腰上卻堆滿了一堆肥肉。 所以,她們很想要運動減肥瘦肚子方法。
對於女性朋友來說,除了要臉蛋漂亮和腿細以外,還需要一個小蠻腰,這才是女神所必備的三大要素。 但是有很多女性朋友既長得很好看,腿也又長又瘦,但是腰上卻堆滿了一堆肥肉。 所以,她們很想要運動減肥瘦肚子方法,接下來我們就來看看如何變成小蠻腰吧。
運動減肥瘦肚子方法
1、仰臥起坐
大家都知道仰臥起坐具有非常好的瘦肚子效果。 雖然說我們說的這種仰臥起坐有一些特別,但是原理是一樣的。 首先我們躺下來並且曲膝,將雙腳併攏起來鉤住床頭。 然後用一條毛巾從後側繞到脖子處,並用雙手各拉住一端。 接著將腹部收縮,使肩部抬起,再讓後背慢慢的卷起來,並往後面仰,在快要接觸到平面時停止即可。 只要反復重複這個動作就能達到很好的瘦腹效果。
2、舉球瘦腹
首先將身體仰臥著,手裡快要拿一個網球或者是跟它一樣大的東西,然後將雙手抬起來,並將兩只腳甚至併攏,並且將雙腳上鉤。 在將臀部和腹部的肌肉收緊,使頭部和兩個肩膀抬起來,距離地面大概幾釐米即可。 需要注意的是,這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上,而不是往前的。 這項運動能夠有效的鍛煉我們的臀部和腹部,使小腹快速的瘦下來。
瞭解到這裡,大部分朋友們應該都已經知道運動減肥瘦肚子方法有哪些。 若是有朋友有肚子大這方面的困擾,可以嘗試這兩種方法來進行減肥。 其次,瘦肚子的方法還有很多,女性朋友也可以使用精油來進行按摩,這樣也能夠達到瘦腹效果。

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